Webورزش با کش بدنسازی را اصطلاحا TRX می نامند که مخفف Total-body resistance exersice و به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن است. ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت ... WebAug 10, 2024 · پا را پایین آورده و به وضعیت شروع برگردانید. 12 بار این حرکت را تکرار کرده و سپس سمت را عوض کنید. در ادامه بخوانید. تمرین با کش بدنسازی برای جلو بازو . تقویت عضلات پا در خانه با بهترین تمرینات ...
saman.dortaj on Instagram: "روز هفدهم تمرینات پا و پشت بازو تجهیزات ...
Webامکان اجرای حرکات سیم کش پا و باسن; دارای جا نگهداری میله هالتر; دارای قاب بر روی وزنه ها برای ظاهر تمیز تر; دستگاه دارای 50 کیلوگرم وزنه; دارای مسگری; دارای لندماین برای اجرای انواع حرکات ورزشی پا را بیشتر از عرض شانه باز کنید، سپس کش را زیر پایی که در جلو قرار دارد محکم کنید و با دست‌هایی که از آرنج با زاویه ۹۰ درجه خم شده‌اند آن را نگه دارید، سپس به آرامی زانو عقب را نیز خم کنید تا به زمین نزدیک شود، دقت کنید در این حرکت نباید زانو پای جلو شما از نوک پا جلوتر باشد. حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. See more کش را از دو طرف زیر پاهای‌تان قرار دهید، سپس کش را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید، در این وضعیت، بدون اینکه وضعیت دست‌ها تغییر کند، به آرامی حرکت اسکوات را انجام دهید و به مرحله شروع برگردید. See more یک پا را جلو بگذارید و کش را زیر آن قرار دهید، کش را از دو طرف بگیرید و کمر را رو به حلو تا زاویه ۴۵ درجه خم کنید. سپس در حالی که کف دست‌ها رو به داخل بدن است، کش را با حرکت آرنج و شانه به طرف … See more روی توپ یا صندلی بنشینید، کش را زیر هر دو پا قرار داده، و به آرامی با خم کردن آرنج، دست را تا ارتفاع سینه‌ها بالا بیاورید. این حرکت برای تقویت عضلات کول و شانه بسیار موثر است. See more کش را در ارتفاع پایین به جایی وصل کنید، سپس رو زمین بنشنید، به طوری که زاویه بین کمر و پا، ۹۰ درجه باشد، پاها صاف و بال تنه عمود بر زمین، سپس کش را به طرف بدن بکشید، سعی کنید آرنج نزدیک به بدن باشد و هنگام حرکت، آرنج را تا جای ممکن به عقب ببرید. See more heartfully
بهترین حرکات بدنسازی - ویدستان
Webدر این مقاله قصد داریم که شما را با بهترین انواع حرکت ها و تمرینات کششی پا آشنا سازیم. با پرشین استار همراه باشید؛. نکاتی در رابطه با حرکت های کششی پا 1. از زمان های بیکاری در طول روز نهایت استفاده را ببرید Webکش های لوله ای را می توان به عنوان یک وسیله تمرینی مستقل استفاده کرد. این کش ها از بهترین ابزارهای ورزشی برای تمرینات پا بشمار می آیند. می توان از آنها برای انجام اسكات یا پرس سینه استفاده كرد ... WebApr 18, 2024 · اسکات بلغاری جدا، به کشش پشت پا کمک می‌کند و در عین حال با انداختن وزن بدن بر روی جلو پا، باعث تقویت عضلات این ناحیه می‌شود. mount edgecumbe high school agency